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先日のブログ「5.27トウシューズの選び方とは？」にて
足指の長さ＝トウシューズのおすすめの幅 とありましたが、
「なぜ指の長さなのに、幅なの？」と質問を受けたので番外編です♪
まず、トウシューズで立つときには親指/人差し指/中指の3本指で立ちます。
小指と薬指は補助のようなイメージです↓
トウシューズの形のイメージをするとこんな感じ↓
もし、指の長さがそろっている人の場合↓
つま先を伸ばしたバージョンだと↓
指の長さがそろっている人↓
なんとなく、イメージを掴んでいただけましたか（＾＾）？
(写真では見やすくするために白い線と足指の間に空間がありますが、実際は普通の靴と同じようにフィットしています！)
また分からないことがあれば、質問ください🌼
トウシューズの選び方は難しいですよね！普段のスニーカーでさえ、買うまでにいろいろ悩むのに…笑
まず、結論から言うとトウシューズは「コレが良い！と思うまで色んな種類を履いて踊ってみる」です(＾▽＾;)
フィッティングの時にはいい感じだったけど、いざ踊ってみたら足に合わなかった…よくあることです。(´；ω；`)
しかし、安い買い物ではないトウシューズ💦頻繁に取り換えることはできませんよね。そこで、お金を無駄にしないためにも！
トウシューズの基本的な選び方をシェアします（＾＾）
*初めて履く種類のトウシューズは必ず店頭でフィッティングすることをおすすめします。
トウシューズのフィッティング
①ご自身の足の観察から！ 指の長さ、足の幅、甲の高さなど
②指の長さ
↓トウシューズの幅〈写真オレンジのライン 赤のライン〉
全て揃っている・・・トウシューズは幅広タイプがおすすめ
親指が長い・・・普通幅～細幅タイプがおすすめ
人差し指が長い・・・普通幅～細幅タイプがおすすめ
↓トウシューズのボックス(つま先で立つ部分。ヴァンプとも呼ばれる）の高さ〈写真緑のライン〉
指が短い・・・短めがおすすめ
指が長い・・・長めがおすすめ
③甲の高さ、かかと部分
トウシューズと、自分の足の甲の高さが合っているか？
トウシューズを履いた時の、かかと部分の深さが合っているか？
④トウシューズの見た目が、自分の足の形に似ているものを何種類か選びます。(サイズはブランドによって異なるので、店員さんに相談してみてください)
⑤足を入れてみましょう！
*必ず自分の持っているトウパッド、もしくは購入予定のトウパッドを使用して試し履きしてください。タイツも着用するとベターです。
⑥指を曲げた時に痛みがないか？つま先を立てた時にしっかりとホールドできているか？
⑦違和感がなければ、大丈夫です（＾＾）何種類か試し履きして、その中で一番しっくりするものを購入してください💛
いかがでしょうか？この選び方を基本にして、自分の足の筋力や踊り方に合うトウシューズを見つけてみてください💕
・火曜日11:00-12:30
・水曜日18:10-19:40
のクラスでは希望者のみ15分ほどトウシューズを履きます🌿
トウシューズを履くことで、普段のレッスンでの気づきが増えるかと思います。ご参加お待ちしています❣
前回ブログを更新してから、あっという間に3週間が過ぎていました…💦
週に1度は更新をしていきたいと思います(-“”-)
今日、木曜日はママベビークラス✨ ママがメインとなるクラスです。
赤ちゃんが泣くこともありますが、みんな同じ状況です（＾＾）赤ちゃんを見ながら安心して、ヨガやバレエができます。
1・3週目はヨガのクラス🌼 産後に緩む骨盤底筋を意識しながらポーズをとります。また瞑想の要素も取り入れます。
2・4週目はバレエのクラス🌼 1時間の中で、みっちりと♡しっかり汗をかいてレッスンしてくださっています✨
赤ちゃんを育てながら、自分の時間を捻出するのは結構大変…
もちろん赤ちゃんは可愛いし大切だけれど、フリーズしてしまう時はありませんか？
ママたちは毎日頑張って素敵です！でも時には、リラックスしたり・汗をかいたりして休んでください♡
適度な運動は全身の血流を良くし、疲労回復の効果がありますよ✨
赤ちゃんと一緒にいらしてください🌿 ママのためのクラスです💛
ありがとうございます🌿
5月5日こどもの日🎏
お天気も良く気持ちのいい一日でしたね！
今日のタイトルは、子どもの習い事にバレエがよいと思うこと。
（実際に私が体験して、思ったことです（＾＾）一個人の意見として、お読みください。）
さて、私がバレエを始めたのは小学校2年生。とっっっっても内気な性格でした。
作文の発表や、教科書の音読をする時間はいつも顔が真っ赤になり、生きている心地がしませんでした。
人前で発言をする事がとにかく恥ずかしく、不安で、怖かったのを覚えています。
そんな当時の私にとって、唯一自分を表現できるものがバレエでした。（言葉を使わないことが良かったのかな？）
バレエでは鳥・妖精・姫・村人になってみたり、喜んだり・悲しんだり・笑ったり・泣いたり…いろんな役や感情を、音楽と動きだけで表現する。
どうすれば表現が自然に見え、なおかつ人に伝わるのか？それを考える時間が私はとても楽しかったです。
その時間が私を大きく変えてくれました。
バレエを習っていなければ、現在でも当時の性格を変えられないままだったと思います。
特に上記の4点はバレエを習い、そこから得ることができて良かったと思っています。
またこれらは社会生活において、とても大切なことではないでしょうか？
プロを目指さなくともバレエを継続することで学ぶこと、習得できることが多くあります。
私はとてもよい習い事だと思います。
お教室により、内容や方針が全く違います。どんな質問でも、お気軽にお問い合わせください（＾＾）
ありがとうございます🌿
ヨーガにはトリドーシャ(3つの生命エネルギーのこと)という考え方があります。
簡単に説明をすると
・ヴァータ (風) 命を動かすエネルギー 例えば・・・肌や髪の乾燥、爪がすぐに折れる、冷え性、便秘症、活動的、感情的、疲れやすいなど
・ピッタ (火) 変換させるエネルギー 例えば・・・消化力が高い、怒りっぽい、火照りやすい、湿疹ができやすい、下痢気味、汗かきなど
・ピッタ (水) 安定/結合させるエネルギー 例えば・・・肌や髪がしっとりしている、艶がある、発育がよい、穏やか、溜め込みやすい、体力があるなど
人は誰でもこの3つのドーシャを持っているといわれます。どのドーシャが自分の中で優勢なのかによって、自分の体質が変わってくるわけです。
まずは、自分はどのドーシャに当てはまるのか？外部サイトを見つけたので、チェックしてみてください（＾＾）→ ドーシャ チェック
いかがでしたか？
ではドーシャのバランスが良いとき/悪いときの例を挙げてみます！(それぞれのドーシャのエネルギーが強まるとバランスが悪くなります。)
・ヴァータ (風)
良いとき・・・軽やかで活発/行動的、順応性が高い、理解が早い、想像力豊か、好奇心旺盛、傷の治りが早い
悪いとき・・・不安/心配性/怖がり、気分が変わりやすい、集中力がなく忘れっぽい、睡眠が浅い、乾燥、便秘、ガスがたまる、疲れやすい、関節の痛み/肩こり、耳鳴り、めまい、痩せてしまう
・ピッタ (火)
良いとき・・・情熱的でリーダータイプ、知的で機転が利く、物怖じしない、効率的、快便
悪いとき・・・怒りっぽい、毒舌/批判的、嫉妬深い、完璧主義/見栄っ張り、口臭/体臭がきつい、過剰な食欲、下痢、にきび/口内炎
・カパ （水）
良いとき・・・落ち着いている、辛抱強い、献身的、母性、愛情深い、体力/持久力がある、穏やかで寛大、平和的
悪いとき・・・頑固、保守的、変化を嫌う、鈍感、おおざっぱ、倦怠感、常に眠い、太る、鼻水/鼻づまり、執着
今日も一日風が強かったですよね(*_*) そんな「風の強い日」はヴァータドーシャのエネルギーがさらに強まります。
しかも、最近は風の強い日が続いている…ヴァータドーシャが優勢の方はもちろん、そうでない方もバランスが悪くなる可能性があります。
（本題に来るまで長くかかってしまいました💦）
ヴァータドーシャのバランスを良くするためには、
・休む時にはしっかりと休む/リラックスの時間をつくる・温かいものを食べる・規則正しい生活をする・温めたオイルを塗る
などがあります。
そして、ヨガのクラスを受ける際
・普段よりも呼吸を深くする・ポーズをキープしている時の呼吸回数を増やす
深い呼吸も、ヴァータのバランスを良くすることに効果があります（＾＾）
スタジオキムのヨガクラスではいつも「仰向けの呼吸法」からレッスンを始めています✨
風の強い日はレッスンの始めから、いつもよりゆった～り、ゆっく～り呼吸をしてみてはいかがでしょうか？
木曜日10:00～のクラスは人数が増えており、火曜日9:30～のクラスが空いていてよりゆったりレッスンができます♪
体験受講は随時受付中です。
ありがとうございます🌿
夏休みに特別WSを開催したいな～と思っています（＾＾）
そこで、まずはヨガクラスの「こんなクラスを受けたい！」をアンケートしたいと思います♪
1分ほどでアンケート可能ですので、ぜひご回答ください♡
↓click！
来月5月より
火曜日 11:00-12:30 サランクラス(大人バレエ)
が増設されます（＾＾）
バレエで得られる美容効果は数多くあります♡
初めてでも、まったく問題ありません✨
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