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夏があっという間に過ぎていきました(*_*)
猛暑の夏でしたが、スタジオでは今月24日(祝月)に行うスタジオパフォーマンスのために練習に励んでいました（＾＾）
3~40分程の小さな会です🍀出演者は初めて舞台に出演する生徒ばかり✨楽しみです💛
バレエの楽しさを感じ取ってもらえるよう、私たちも頑張ります！
当日はスタジオ生徒、ご家族の方、出演者ご友人のみご見学いただけます。
*入場の際にはスタジオにて配布しているプログラムをご持参ください。
体験レッスンをご希望の方で、パフォーマンスをご覧になりたい方はお問い合わせください。
ご協力くださる皆さまに感謝いたします🌼
火曜日・木曜日にクラスを行っているヨガクラスですが、ヨガⅠとヨガⅡとなります。
火曜日9:30-10:30 → ヨガⅠ(初心者向け、ゆったり動きます)レベル1
木曜日10:00-11:00 → ヨガⅡ(チャレンジポーズあり)レベル2
クラスにてお待ちしています🌿
9月のレッスンスケジュールです。
PDFにてご確認いただけます（＾＾）
PDF→スタジオ9月スケジュール
9月より水曜日18:30-19:30夜ヨガ・ストレッチクラスを不定期で開催いたします🌼
詳細は後日ブログにてアップいたします🌟
8月19日日曜日 WSパドドゥクラスを開催しました✨
(パドドゥとは男性のサポートを受けながら踊りを踊ることです。)
一人では作ることの出来ない綺麗なポーズがキープ出来たり、たくさん回転出来たり、ジャンプが高くなったり、表現の幅が増えたり…☻
私はパドドゥを踊ることがバレエの1番の醍醐味だと思っています💛
参加してくださった生徒さんから
「自分の軸や、上体の引き上げをもっと意識しないといけないと感じました」
と感想をいただきました（＾＾）
自分の軸と上体の引き上げはパドドゥを踊るにあたってとても大事なことです！
今回のクラスで、その2点を感じられたことは素晴らしいです✨
レッスンを終えて、今後はパドドゥクラスをコンスタントに開催できたらいいなと思いました💛
Studio KIMの生徒さん達には、バレエ＝フィットネスではなく、バレエ＝踊る・表現するとなっていただきたいです🌼
次回も楽しみです🌿
8月5日日曜日は夏休みワークショップとしてボディメンテナンスクラスを開催しました✨
「気持ち良かった～」とうれしい感想をいただきました💛
ありがとうございます（＾＾）
自分の体のどこが硬いのか？
どうすれば効果があるのか？
に目を向けた1時間30分のクラスでした🍀
今日、受講された生徒さんからフィードバックがありました。
「レッスン直後は気持ち良かったけれど、家に帰って落ち着いた頃に体がだるくなった…」
原因としては、『体の中の流れが良くなったから』が考えられます（＾＾）
筋肉が固まって溜まっていた老廃物やリンパ液、疲労物質などなど…
そんな時は、お水をよく飲みゆっくりと過ごしてください🌼
ボディメンテナンスクラスでは、強いマッサージやストレッチは行いません。しかし、しっかりと効果が出てくれます💛
皆さん短時間でも、脚が約1.5㎝長くなっていました✨
写真は撮り忘れてしまい💦クラスの最後の様子です。
いつもヨガクラスの最後に行うシャバーサナ。今回はリストラティブヨガの要素を取り入れ、頭の周りにブランケットを巻きました。聴覚が遮断されることで、リラックス効果が高まります🌿
参加くださった皆さま、ありがとうございました🌻
7月15日(日)はバリエーションクラスでした💛
定員5名のクラスでしたが、6名の生徒さんが参加してくださいました（＾＾）
バーレッスンから始まり、最後は1人でバリエーションを踊りました✨
このバリエーションクラスでは「踊ること」を大切にクラスを進めていきました。
バリエーションクラスは普段のレッスンとは違い、音楽の雰囲気をイメージしたり・自身の綺麗なポーズのラインを探したりしながら『どんなふうに踊りたいのか？』を考えることが大切です💕
クラス終了後は、嬉しい感想を多数いただきました。ありがとうございます🌿
今後もバリエーションクラスを開催予定です♪今回参加できなかった方も、ぜひ挑戦してみてください💛
次回のSummer Workshopはボディメンテナンスクラスです❣
ぜひいらしてください（＾＾）
ありがとうございます🌼
今回はボディメンテナンスクラスを紹介します。
まず、どんな方におすすめしたいか？
🌼自宅でマッサージやストレッチをしても、効果がよくわからない方
🌼どこをマッサージすればいいのかわからない方
🌼むくみが気になる方
🌼足を細くしたい方
🌼パフォーマンスを向上させたい方
🌼治療(マッサージや鍼など）の体への効果を高めたい方
🌼リラックスする時間を持ちたい方
などなど…✨
みなさんは上記のどれかに当てはまりますか（＾＾）？
最近、PCやスマートフォンは日々の生活で必要不可欠なもの。それに伴って、慢性肩こりの方が多いのではないでしょうか？
🍀肩こりがあるかも？という方、ご自身の体を確認してみてください🍀
・コリのある場所(痛い場所)を触ってみると、硬くなっていますか？
・その場所は盛り上がっていますか？
・わきの下に親指を差し込み、その他4本の指も使って脇のお肉(ブラジャーに乗ってしまう部分)を強くつかむと痛いですか？
・両手は軽く握りこぶしをつくり、肋骨の骨と骨の間に第2関節を押し当てます。そのまましごく様に動かすと痛いですか？
・頭と首の境目(後頭部)を指圧すると痛いですか？
「痛い！」と思われた方！ぜひクラスを受講してください（＾＾）
ヨガのポーズを取り入れつつも、骨格(筋肉)の位置を考えながらマッサージや緩めるワークを行います。
このクラスはぜひ皆さんに受講していただきたいです💛
コリがあるということは血流が滞り、老廃物や毒素が溜まってしまいます！
ボディメンテナンスクラスで一緒に流してしまいましょう💛
セルフケアをすることは、自分自身を大切にすること。
『自分をコップだと考えてください。そこに水を注ぎます。水は愛だと考えてください。ずーっと注いで、コップから水が溢れ出たとします。その溢れ出た水だけが人に与えることの出来る愛です。』
という話を聞いたことがあります。溢れ出た愛だけが、人に与えることができる分。
みなさんの水の量はどのくらいですか？溢れるくらいまで注がれていますか。
スタジオにいらしてくれた方が、笑顔になってくださることが私たちの願いです💛
話がそれてしまいましたが💦ぜひ皆さんに受講していただきたいクラスです。
shanti💛
タイトルの通りですがみなさん、「ストレッチの効果は感じていますか？」
こんな方はいませんか？もしかしたら、間違っている方法かもしれませんよ(*_*)
など…
そこで、イメージしてください（＾＾）
🍀好きなアイドルのライブに行くと、なんと最前列の席。ライブ中こちらを見てくれたアイドルに向かって、メッセージを書いた布を広げるとしたら…どの様に広げますか？(笑)
思いが全部伝わるように、両端をできる限り引っ張って、布を広げるのではないでしょうか？
きっと私はそうします。しかも全力で(笑)
ストレッチでポイントになるのは、両端を引っ張ること。
厳密に言うと、筋肉は骨と骨に付着しています。その付着している始点と終点を引っ張る。
どんなに頑張って片方だけを引っ張っても、布は垂れ下がりしわができたままです。
💡一つ紹介すると、立って行う前屈のストレッチ。太ももの後ろを伸ばすとします。
太ももの裏の大きな筋肉は、膝の後ろのあたりから～お尻の骨(座骨)に付着しています。
ストレッチでは両端を引っ張りたいので、ここでは膝とお尻の骨の座骨を引っ張り合いたいということになります。
［！］前屈をするとき腰が丸まっている人が多くいますが、それでは片側だけを引っ張っている(膝だけ)状態です。
方法は簡単です（＾＾）
前屈の姿勢になったら
①両ひざを曲げ
②お尻は”でっちり”のイメージで、両方のお尻の骨の座骨を天井方向へ引っ張る
③余裕があれば、少しづつ膝を伸ばす
この方法で行えば、徐々に柔らかくなっていきます🌼
◎ストレッチのポイントは両端を引っ張ること
ヨガクラスでは、上記のように筋肉の付着している場所や方向・体の骨格に沿ってストレッチやポーズをとっています。
骨格に沿っているので、初めての方でも行えます💛
クラス後は、とても気持ちがいいと感想をいただきます✨
ぜひいらしてくださいね🌿
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