タイトルの通りですがみなさん、「ストレッチの効果は感じていますか？」

こんな方はいませんか？もしかしたら、間違っている方法かもしれませんよ(*_*)

• ストレッチが全然気持ちよくない。
• 苦しい・痛いだけ
• どこに効いているのかわからない
• 体が柔らかくならない

など…

そこで、イメージしてください（＾＾）

🍀好きなアイドルのライブに行くと、なんと最前列の席。ライブ中こちらを見てくれたアイドルに向かって、メッセージを書いた布を広げるとしたら…どの様に広げますか？(笑)

思いが全部伝わるように、両端をできる限り引っ張って、布を広げるのではないでしょうか？

きっと私はそうします。しかも全力で(笑)

ストレッチでポイントになるのは、両端を引っ張ること。

厳密に言うと、筋肉は骨と骨に付着しています。その付着している始点と終点を引っ張る。

どんなに頑張って片方だけを引っ張っても、布は垂れ下がりしわができたままです。

💡一つ紹介すると、立って行う前屈のストレッチ。太ももの後ろを伸ばすとします。

太ももの裏の大きな筋肉は、膝の後ろのあたりから～お尻の骨(座骨)に付着しています。

ストレッチでは両端を引っ張りたいので、ここでは膝とお尻の骨の座骨を引っ張り合いたいということになります。

［！］前屈をするとき腰が丸まっている人が多くいますが、それでは片側だけを引っ張っている(膝だけ)状態です。

方法は簡単です（＾＾）

前屈の姿勢になったら

①両ひざを曲げ

②お尻は”でっちり”のイメージで、両方のお尻の骨の座骨を天井方向へ引っ張る

③余裕があれば、少しづつ膝を伸ばす

この方法で行えば、徐々に柔らかくなっていきます🌼

◎ストレッチのポイントは両端を引っ張ること

ヨガクラスでは、上記のように筋肉の付着している場所や方向・体の骨格に沿ってストレッチやポーズをとっています。

骨格に沿っているので、初めての方でも行えます💛

クラス後は、とても気持ちがいいと感想をいただきます✨

ぜひいらしてくださいね🌿